Hoe om nie bang te wees om met 'n vliegtuig te vlieg nie - huidige wenke
Byna alle mense ervaar ligte fisiese ongemak en angs as hulle van tyd tot tyd met 'n vliegtuig vlieg. Maar as die vrees so sterk word dat 'n persoon probeer om vlieg te vermy, onbeheerbare paniekaanvalle ervaar en voortdurend bang is vir 'n ongeluk, dan praat ons oor aërofobie - hoogtevrees.
Volgens die National Society for Transportation and Aviation Medicine is ongeveer 15% van volwassenes bang vir vlieg. Onder hulle is daar bekende persoonlikhede en diegene wat gereeld vir werk moet vlieg. Voordat u wenke lees oor hoe om nie bang te wees om met 'n vliegtuig te vlieg nie, stel ons voor dat u die werklike verhaal lees van iemand wat 'n paniek oor vlieg ervaar het.
Hoe ek my vrees vir vlieg oorkom het
'Toe ek 'n volwassene was, het ek met vliegtuie begin vlieg. Ek moes vlieg vir werk in die USSR, en daarna in die buiteland. Alle vlugte was van korte duur: nie meer as drie uur nie. Ek het gereeld gevlieg, tyd op vlug het altyd ongesiens verbygegaan. Ek was glad nie bang nie: ek het aan boord gerook (toe was dit toegelaat), het in die kajuit geloop, met ander passasiers gesels. Ek het nie veiligheidsgordels tydens die vlug gebruik nie, en die onstuimigheid het geen alarm in my veroorsaak nie.
Jare het verbygegaan, en rook in vliegtuie is verbode, eers in Westerse lugdienste, en daarna in binnelandse vliegtuie. Destyds was dit nie moontlik om films te kyk en musiek te kies om na te luister met 'n koptelefoon op vliegtuie nie. Daarom het ek vrye tyd gehad om te vlieg, en ek het nie geweet wat ek daarmee moes doen nie. Ek het begin dink dat ek nie die beheer van die vliegtuig, oor hoogte, oor ongelukke kan beïnvloed nie. Ek wou voortdurend na alle geluide luister, vibrasies monitor en oor die algemeen volg hoe die vliegtuig beweeg. Dit is toe dat die eerste vrese verskyn. Ek het besef dat ek bang was om met 'n vliegtuig te vlieg, maar ek het nie geweet wat ek daaraan moes doen nie.
Na 'n geruime tyd het die vrees begin toeneem en ontstaan lank voor die vlug. Die ergste was tydens die opstyg: ek het letterlik in 'n stoel ingedruk, my pols voel verswak en my handpalms sweet en my vingers in die armleunings vasgryp. Tydens die vlug het ek krampagtig geluister en paniekerig geraak in onstuimigheid en enige 'vreemde' geluide. Ek was ontsteld omdat ander passasiers geslaap het, en om een of ander rede het ek probeer om die vliegtuig te beheer. Sodra die vliegtuig begin sak, het my vrees skielik verdwyn.
Om my vrees die hoof te bied, het ek voor die vlug alkohol begin drink. Maar dit was nie 'n opsie nie, want ek het gereeld gevlieg, en alkohol het my welstand sleg beïnvloed. Toe begin ek aan my fobie werk om die oorsake van vrees te ontleed. Dit blyk dat die grootste probleem onbesette tyd tydens die vlug is en verveling om in 'n beperkte ruimte te wees. Ek het besef dat ek nie vryelik met mense kon praat of by die bushalte kon afklim om op te warm nie. Snags het die duisternis agter die pakgat alarm gemaak.
Ek wou vrees hanteer, so ek het baie gelees oor hoe om op te hou om bang te wees om met 'n vliegtuig te vlieg as ek eers na 'n sielkundige gegaan het. Met verloop van tyd het ek geleer om my emosies te bestuur, aandag te trek en myself besig te hou tydens die vlug. Ek glo dat hierdie fobie hanteer kan word: die belangrikste is om so vroeg as moontlik te begin en nie die probleem te begin nie. '
Hoe om nie bang te wees om met 'n vliegtuig te vlieg nie: nuttige wenke
1. Gee alkohol op
Moenie alkohol drink voordat u vlieg nie. Dit sal u nie kalmeer nie, maar weer terugval. As u op 'n hoë hoogte in 'n vliegtuig is, dring alkohol baie vinnig deur die bloedstroom in ernstige toestande en veroorsaak dit ernstige vergiftiging. In plaas daarvan om ontspanne te wees, sal u angstig, geïrriteerd, swak en depressief voel. Daarbenewens kan alkoholmisbruik op vlugte lei tot trombose in die onderste ledemate, en baie lugdienste hou die "droë wet" na.
Verkies strelende kruietee of spesiale kalmeermiddels. Die apteek sal u adviseer oor medisyne wat geskik is om in die vliegtuig te gebruik.
2. Bestudeer statistieke, nie rampnuus nie
Moenie op die internet soek vir inligting oor vliegtuigongelukke nie, moenie na eng foto's kyk nie en probeer positief wees. Statistieke sal u help om seker te maak dat die vliegtuig die veiligste vervoer is. Stel jou voor dat daar elke tien sekondes tot tien duisend vliegtuie in die lug is.
Daar word elke dag meer as 50 000 vlugte regoor die wêreld gedoen. In een jaar vlieg meer as 5 miljard passasiers per vliegtuig, en gemiddeld sterf 300 mense in hierdie tyd in ongelukke. Dit beteken dat die waarskynlikheid van die dood tydens die vlug 1 uit 12 000 000 is, en dat daar in Moskou alleen ongeveer 30 000 mense per jaar in verkeersongelukke sterf. Dit blyk dat dit baie gevaarliker is om per motor te reis.
3. Verstaan wat onstuimigheid is
Sielkundige navorsing toon dat die meerderheid mense wat aan aërofobie ly, gelei word deur vooroordeel. As u nie weet waarom onstuimigheid voorkom nie en u dink dat die vliegtuig skielik kan neem en val, veroorsaak dit net ongegronde vrese. Om nie bang te wees om met 'n vliegtuig te vlieg nie, moet u weet wat u laat skud tydens die vlug.
Onstuimigheid is 'n algemene voorkoms in die atmosfeer waar humiditeit en druk verander. As die lugdigtheid nie eenvormig is nie, vibreer die vliegtuig terwyl dit daardeur beweeg. Dit is nie gevaarlik nie, want dit is ontwerp vir baie hoër vragte. Nie een vliegtuig die afgelope dekades is deur woelinge verwoes of beskadig nie. Glo my, vlieëniers is gereed vir sulke sones, dus vertel hulle vooraf passasiers.
4. Kies die regte plek
Aërofobie kan gekombineer word met ander fobies. Verstaan waarvoor u presies bang is om die regte plek te kies. As u hoogtevrees het, moet u nie naby die patat sit nie. As beperkte ruimtes intimiderend is, kies 'n gangstoeltjie. As daar paniekaanvalle voorkom wanneer u bewe, moet u voor die vliegtuig sit. Diegene wat dit kan bekostig, kan aangeraai word om eerste- of sakeklaskaartjies te koop. Daar kan jy gemaklik gaan lê en dit sal makliker wees om te ontspan.
5. Skep voorwaardes vir 'n gemaklike verblyf
Laat jouself tuis voel. Trek gemaklike klere, pantoffels in die kajuit aan, vra die stewardess vir 'n kombers en 'n kussing. Teug aan 'n bietjie warm tee, 'n sjokoladestafie of enige ander lekkerny. Bly so gemaklik as moontlik en speel ontspannende musiek soos natuurklanke deur u koptelefoon. Lees 'n boek of stel jou voor die land waarheen jy vlieg. Ideaal gesproke moet dit alles u help, as u nie aan die slaap raak nie, dan moet u ten minste ontspan en kalmeer.
6. Probeer slaap
Moenie koffie in die vliegtuig drink om angs te veroorsaak nie. Dit is beter om kalmeermiddels te gebruik om in vliegtuie te slaap (u kan dit vooraf in apteke koop). As u die vorige advies volg, sal dit makliker wees om aan die slaap te raak. As daar nie slaap kom nie, luister na musiek met 'n kalm ritme en haal diep asem, met pouses. Fokus op hoe u in- en uitasem. Probeer u voorstel dat lug u longe vul en dan u liggaam verlaat. Soortgelyke asemhaling word tydens joga gebruik.
7. Neem kougom of lekkergoed op die vlug
Kou tandvleis of suig op die suigstokkie wanneer u opstyg of land. Dit sal help met ooropklop en bewegingsiekte. As u in die vliegtuig met naarheid ly, moet u vooraf spesiale pille teen bewegingsiekte neem.
8. Asem diep in tydens aanvalle van vrees
Sodra u 'n aanval van vrees het, moet u diep en stadig asemhaal. Asem deur jou neus in en asem so kalm as moontlik deur jou mond uit. Konsentreer op u asemhaling, stel u voor hoe u alle vrese en angs uit die lug vrystel. Op die beste manier sal hierdie oefening jou help om aan die slaap te raak.
9. Skakel in op die positiewe
Moenie oor rampe fantaseer as u vlieg nie. Dink na watter land u vlieg. Stel u voor wat u na aankoms sal doen: waarheen u gaan, waar u sal woon, hoe u sal rus en met wie u sal ontmoet.
10. Berei afleidings voor
Skep en berei voor die tyd aktiwiteite voor om u aandag af te lei tydens die vlug. Kyk na 'n film, praat met 'n reisiger, lees 'n interessante boek, los 'n blokkiesraaisel of raaisel op. Neem 'n notaboek en potlode (kryte) saam as u wil teken. Enige aktiwiteit wat u interesseer, sal doen. Baie mense word goed afgelei deur speletjies: byvoorbeeld "Stede", "Kontak", ens.
11. Besoek 'n sielkundige
As advies oor hoe om nie bang te wees om met 'n vliegtuig te vlieg nie, u nie help nie, beteken dit dat u 'n sterk vorm van aërofobie het. In hierdie geval, soek hulp by 'n sielkundige. Die spesialis sal u help om die oorsaak van die vrees te vind en dit te hanteer.
Ons hoop dat ons wenke u sal help en u tyd op die vlug sal geniet!