Hoe om maag en syvet by die huis ontslae te raak

Send

Dit is moeilik om iemand te vind wat trots is op 'n slap buik of sye wat oor sy gordel hang. As u sulke probleme te bowe gekom het, beveel ek aan dat u vertroud is met die materiaal oor hoe u tuis vet en maag kan ontslae raak.

Voordat ek 'n gesprek begin oor maniere om liggaamsvet te bestry, sal ek die redes vir die voorkoms van ekstra sentimeter en voue toelig.

Onbehoorlike en ongebalanseerde voeding... Die eerste ding wat vet en gewigstoename bevorder. Vir mense wat hul figuur wil verbeter, beveel voedingsdeskundiges aan om die dieet te hersien. Die enigste uitsondering is persone wat gewig wil optel.
Versnaperinge met lekkers en vetterige kosse... Versnaperinge met lekkers en vetterige kos, gebrek aan vars vrugte en groente lei tot die agteruitgang van die menslike liggaam. Vet versamel in die menslike liggaam, wat daarna in die buik en aan die kante "voorgeskryf" word.
Verkeerde lewenswyse... Sittende werk, leuenrus en gebrek aan liggaamlike aktiwiteit. In sulke toestande verbrand iemand nie kalorieë nie en word hy oorgroei met vet.
Slegte gewoontes... Die nikotien in sigaretrook is sleg vir u metabolisme. As u te veel alkohol drink, kan dit help om vet aan u sye en maag te vou en u gesondheid te verwoes.
Hormoonwanbalans of spanning... Dit lei tot die voorkoms van vetterige neerslae in die buik. Dit is nie verbasend nie, want 'n rustige lewe in moderne toestande is onmoontlik.

Ons het die oorsake van die probleem wat verband hou met liggaamsvet geïdentifiseer. As gevolg hiervan het dit moontlik geword om voedsel, gewoontes en lewenstyl te ontleed, gevolgtrekkings te maak en maniere om beter te word uit te lig. Vervolgens gaan ons kyk na 'n paar interessante idees, tegnieke en effektiewe tegnieke om vet te verloor.

Stap # 1 - Voeding

Verstaan aanvanklik dat dit baie moeilik is om maagvet vinnig te verwyder, want om aan 'n liggaam van hierdie skaal te werk, verg moeite en tyd. As u geduldig is en selfbeheersing toon, sal u resultate behaal.

As u u voeding rasionaliseer en aanpas, sal u die eerste stap na u doelwit neem. Kies slegs gesonde kos.

Ontbyt... Drink elke oggend op 'n leë maag 'n glas water, eet ontbyt met hawermout in water. Voeg vrugtestukkies by hierdie voedsame maaltyd.
Aandete... Groenteslaai geklee met groente-olie, gebakte aartappels, gekookte hoenderborsie, sop met lae vet. Skakel vetterige vleisgeregte en kitskos uit die dieet uit.
Aandete... Eet nie later nie as 19:00. Die spyskaart moet uit proteïenvoedsel bestaan. Hierdie soorte voedsel is moeilik verteerbaar, maar sal die honger lank bevredig. Onder hulle is gekookte eiers, vis, gekookte vleis, graan. 'N Slaai van komkommers, kool en suurlemoensap is 'n toevoeging tot proteïenvoedsel vir aandete. Drink water of tee in onbeperkte hoeveelhede, maar sonder suiker.

U het die eerste stap geleer om nader aan u doel met voeding te kom. Gesonde kos is nie genoeg om resultate te behaal nie. Sonder fisiese aktiwiteit sal die pad na die doel maande duur.

Sorg dat u slegte gewoontes prysgee, aangesien alkohol en sigarette die metabolisme onderbreek. Van alle alkoholiese drankies is bier die skadelikste vir die maag. Saam met die drank kom vroulike hormone wat bydra tot vetsug die liggaam binne.

Video-wenke

'N Kefir-, rys- of bokwietdieet sal 'n betroubare hulp wees in die stryd teen liggaamsvet. Met behulp van rys sal u gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam verwyder, en bokwiet sal die probleem van honger oplos. U kan by 'n streng dieet hou, maar sonder oefening is dit moeilik om 'n plat maag te kry. Gebrek aan spanning sal die proses lank en pynlik maak.

Stap # 2 - Oefen teen maagvet

Die oefeninge wat ek gaan deel, word daagliks in die oggend gedoen. Dit kan help om u buikpype te versterk, u buik te span en tuisvette van kant te maak. Begin met 'n klein aantal herhalings en verhoog die aantal geleidelik.

Hoepelklasse

'N Hoepel sal help om 'n dun middellyf te kry en 'n hangende maag te verloor. Die geheim van die ring is dat die bloedsomloop tydens oefening versnel en die limfstelsel gestimuleer word wat vet verbrand.
Oefen daagliks tien minute met die ring. Verdriedubbel die oefensessie geleidelik. Raak die vet en sye van die ring af en maak die vel soepel.
'N Aandloop sal u ook help om van 'n slap maag en hangende sye te vergeet. As daar geen skoolstadion of park naby is nie, vervang die oefening deur springtou.

Met die eerste oogopslag wil dit voorkom asof die oefeninge niks met die doel te doen het nie. Dit is nie waar nie. Mense wat glo dat die pers gemartel moet word om die doel te bereik, vergis hulle. Dit word aanbeveel om die spiere van hierdie liggaamsdeel te pomp, maar 'n geïntegreerde benadering is nodig vir die resultaat.

Drink daagliks 'n liter gemmertee om vetverbranding te bevorder. Giet twee eetlepels gerasperde gemmer in 'n literpot, voeg die sap van 'n halwe suurlemoen by, giet kookwater oor en wag. Die resultaat is 'n konsentraat. Verdun die tee voordat u dit drink.

Moenie liggaamsskrop ignoreer nie. Die effek daarvan op die vel is fantasties. Dit word elasties, wat die voorkoms van rekmerke voorkom. Sulke fondse help ook om onderhuidse vetneerslae te beveg.

Effektiewe wenke Video's

Ek dink jy het besef dat die benadering sentraal tot hierdie kwessie is. As u met 'n glimlag op u gesig beweeg, sal u resultate kry sonder om die liggaam te stres. As u die probleem vanuit die regte hoek bekyk, sal u verstaan dat dit nie vreeslik is nie, en dat bonatuurlike tegnieke en titaniese pogings nie nodig is om dit op te los nie.

Daar is baie vroue en mans op die planeet wat nie van 'n slap buik en saggeaarde kante hou nie. Dit is werklik om 'n skraal figuur te vind, maar die moeisame pad na die gekoesterde doel skrik weg van bestaande skemas. Om gewig te verloor en vet in hierdie gebied te verwyder, is problematies. Maar as u van 'n plat maag droom, versamel u wilskrag in 'n vuis en sorg vir uself.

'N Stel oefeninge tuis

Doen die volgende oefeninge wat ek elke tweede dag sal deel. Doen drie stelle vir elke opsie, afwisselend met 'n minuut rus. Handhaaf 'n interval tussen oefensessies en maaltye. Moenie 'n uur voor die klas eet nie, en wag dan twee uur met u maaltyd.

Maak seker dat u opwarm voordat u oefen. 'N Hardloop van vyf minute, hoepelwerk of springtou sal dit regkry.

Halterbuig... Staan regop, strek jou arms langs jou bolyf en sit jou voete bymekaar. 'N Halter moet in elke hand wees. Buig jou linkerarm by die elmboog en sit dit agter jou rug, buig na regs en keer terug na sy oorspronklike posisie. Herhaal die oefening in die teenoorgestelde rigting. Een stel - twintig herhalings.
Halter draai... Die tweede oefening vereis dieselfde houding as in die eerste geval, met die uitsondering van die skouerbreedte van die bene. Draai die liggaam tot by die kante. Die aantal herhalings in een benadering is twintig.
Halterbeenlonge... Na 'n staande posisie met die skouerbreedte van die voete, neem u u voete vorentoe met hurke. Hou handgewigte in u hande. Neem die beginposisie na 'n duik met een been en doen alles met die ander ledemaat. Vyftien keer vir elke been in een stel is genoeg. Oefening sal ook help om u bene te vorm.
Swaai bene vanuit 'n liggende posisie... Lê op jou sy en leun op jou elmboog. Die vierde oefening behels die uitvoering van bene om ekstra gewig te gebruik. Hou u been op die oomblik van die omgekeerde beweging vir 'n paar sekondes oor die vloerbedekking en voer dan die volgende draai uit vanaf hierdie punt. Die aantal herhalings per stel is vyftien.
Swaai jou bene van jou knieë af... Kniel neer en rus op u handpalms vir die vyfde oefening. Voer beurtelings om die been uit en neem u kop terug. Doen tien spanne op die een been, dan tien op die ander been.
Hoepelklasse... Sal help met die vorming van die sye en maag en ring. Draai daagliks 45 minute. Sommige modelle van ringe is toegerus met masseerballe. As u so 'n produk het, moet u die oefensessie met die helfte verminder. Luister na musiek of kyk na u gunsteling program terwyl u met die ring werk.
Fitball-lesse... As u 'n oefening op 'n fitbal uitvoer, oefen u die skuins spiere van die buik en die spiere van die boude in. Sit op die bal, trek u rug reg, laat sak en trek u skouers terug. Rol die bal met die vyfde punt op die vloer sonder om die liggaam te beweeg.

Die oefeninge is eenvoudig, maar as dit korrek gedoen word, lewer dit resultate. In die proses om gewig te verloor, kan rekmerke voorkom. Olies sal help om hul voorkoms te voorkom. Meng 'n halwe klein lepel sonneblomolie met vyf druppels vitamien E, en dien die mengsel toe met masseringselemente op die maag en wag totdat dit geabsorbeer is.

Video-instruksies

Ter afsluiting sal ek byvoeg dat vetterige neerslae in die buik 'n kosmetiese probleem is. Wetenskaplikes het bewys dat vet in hierdie deel van die liggaam uiters gevaarlik is. Gelei deur die grootte van die middellyf, het hulle geleer om vas te stel hoeveel jaar 'n persoon die lot gemeet het en watter siektes hy op die lewenspad sal kry.

Waarom is maag- en flankvet gevaarlik?

Taillevet verskil aansienlik van die bobeenvet. Op die bene is vet tussen die vel en spiermassa geleë, en die effek daarvan op die werking van interne organe is minimaal.

Vetafsettings in die buik omhul en druk die organe saam, wat die funksionaliteit negatief het. Vet stel chemikalieë vry wat u metabolisme inmeng. Sommige dokters beskou die afsettings in die middel as 'n addisionele endokriene klier.

Vet in die buik kommunikeer met bloedvate, insluitend die portale aar. Daardeur beweeg bloed van die ingewande na die lewer. As iemand senuweeagtig is, verryk hy die bloed met vetsure wat onmiddellik in die lewer verskyn. Nadat die orgaan bereik is, voorkom sure dat die oksidasie van koolhidrate gevolglik verloor die lewer sy vermoë om glukose te verwerk. As gevolg hiervan neem die bloedsuiker toe. Daarom is maagvet die weg na diabetes.

Vet dra by tot die ontwikkeling van siektes, waaronder beroerte, diabetes mellitus, hepatose, hartaanval en aterosklerose. Elk van die gelyste siektes is baie gevaarlik. Wetenskaplikes het onlangs 'n studie gedoen wat bevestig dat vet aan die kante en maag selfs bydra tot asma en allergiese afwykings. Die effek daarvan op die liggaam bied 'n verkeerde reaksie van die immuunstelsel.

Taille-omtrek is nie net 'n aanduiding van slankheid nie. Daar is norme vir die grootte van die middellyf en dit is gevaarlik. Vir vroue is die aanwyser 80 cm en vir mans 14 cm hoër. Volgens statistieke leef mense wie se middellyf die aanwysers oorskry 'n dekade minder.

https://www.youtube.com/watch?v=AcJQA-RKfAg

Uit die materiaal het u geleer hoe u liggaamsvet moet hanteer, en hoe u uself teen onaangename beserings kan beskerm. Die gevaar van liggaamsvet en die invloed op interne organe en lewensverwagting is nou bekend.

Ek hoop dat die kennisdag van vandag vrugte sal afwerp en dat u u liggaam weer in sy normale toestand sal bring. Ek wens u skoonheid, skraal figuur en onwrikbare gesondheid toe!

Send