Hoe om 'n avokado te eet

Send

Baie mense wonder hoe om 'n avokado te eet. Daar word geglo dat hierdie eksotiese vrugte smaakloos is. Ek glo dat hierdie mening gedeel word deur diegene wat nie weet hoe om dit korrek te kies nie.

'N Onryp vrug kan nie plesier verskaf nie. Die ryp vrugte is sag om aan te raak en as jy liggies druk, voel dit asof daar botter onder die vel is.

Die avokadovrugte is donkergroen. Die rypste is amper swart vrugte met liggroen pulp. Die keuse is duidelik. Kom ons praat nou oor hoe om rou te kook en te eet vir gewigsverlies.

Jy kan nie die been eet nie. Dit bevat stowwe wat gevaarlik vir die gesondheid is.
Avokado's word aanbeveel vir mense met kardiovaskulêre siektes. Ryp vrugte bevat vitamiene "A" en "E", wat die vel verjong. Die vrugte is ryk aan oliesuur, wat die hoeveelheid cholesterol in die bloed verminder.
Die pulp smaak soos botter en kruie. In sommige gevalle word 'n neutagtige geur gevoel.

Na 'n rukkie staan 'n gereg met vrugte 'n bruin tint. Voorheen het ek avokado-lekkernye voorberei net voor opdiening. Dit is weliswaar ongerieflik. Daarom is sulke resepte laat vaar.

Na 'n rukkie het ek die avokado en garnale slaai met lemmetjiesap aangetrek. Verbasend genoeg, het die kleur selfs na 'n uur nie verander nie. Daaropvolgende eksperimente het bevestig dat suurlemoensap voorkom dat die vrugte vinnig oksideer.

Avokado's is 'n lewensredder vir mense wat van vegetariese en rou kos hou. Ryp vrugte word by slaaie gevoeg, wat vleis vervang. Selfs die vegetariese weergawe van Olivier-slaai blyk baie lekker te wees as jy in plaas van eiers en vleis 'n avokado neem en die afgewerkte gereg geur met selfgemaakte mayonnaise gemaak van sojamelk, appelasyn, groente-olie, mosterd en agavesiroop.

Video-wenke

Nou het u 'n idee hoe u 'n avokado kan eet. Ek versoek u nie om voortdurend vrugtegeregte te kook nie. Byvoorbeeld, vir die nuwejaarsmenu, kan u 'n kulinêre meesterstuk veilig voorberei vir 'n verandering.

Hoe om rou avokado's te eet - 3 resepte

Voedingkundiges beveel aan om avokado’s te gebruik. Vrugte bevat baie vitamiene en minerale. Om die vrugte regtig te bevoordeel, word dit rou geëet.

N toebroodjie

avokado 1 st
garnale 200 g
olyfolie 1 eetlepel l.
suurlemoen 1 st
pomelo 1 st
groenslaai 100 g
sout na smaak

Kalorieë: 212kcal

Proteïene: 2 g

Vet: 20 g

Koolhidrate: 6 g

Kies en sny avokado's. As u vrugte in die supermark koop, gaan soek sagte vrugte. As u onryp vrugte kry, moet u dit dae lank op 'n donker plek sit.
Sny die vrugte in die helfte, haal die klip uit en skil. Sny dan in dun blomblare of klein blokkies.
Die eenvoudigste manier om 'n avokado te eet, is om die pulp op 'n stuk brood te smeer, met suurlemoensap en sout oor te strooi. Ryp vrugte bevat baie vet en bevat baie kalorieë. Daarom sal so 'n toebroodjie 'n uitstekende ontbytoplossing wees.

Patee

Maal die pulp van 'n ryp avokado met 'n vurk, geur met sout, peper en voeg 'n bietjie olyfolie en suurlemoensap by. Meng alles goed. Smeer die paté op beskuitjies, roosterbrood of snye brood.

U kan die avokado ook in klein stukkies sny, 'n bietjie sout en peper byvoeg, met olyfolie gooi en suurlemoensap oor. Die smaak van hierdie voorgereg sal waardeer word deur enige fynproewers.

Garnalenslaai

'N Heerlike slaai word van avokado en garnale voorberei. Die kombinasie van produkte sal u verruil met 'n ryk en gebalanseerde smaak.

Kook die garnale en skil.
Spoel en laat slaaiblare droog. Sny die vrugte, skil en kap. Skil die pomelo en sny dit in skywe.
Sit slaaiblare op 'n wye skottel, en sit pomelo-skywe bo-op. Volgende is 'n laag avokado en garnale. Dit bly sout, giet olyfolie oor en strooi suurlemoensap oor. Moenie roer nie.

Ek het 3 stapsgewyse resepte vir die eet van rou avokado's gedeel. U het sekerlik daarin geslaag om seker te maak dat 'n natuurlike produk nuttig en veelsydig is. Kook een van die geregte tuis om die smaak te waardeer.

Avokado resepte

Avokado's is uiters gesond. Dit bevat vitamiene, vette en spoorelemente wat die menslike liggaam benodig. Vegetariërs moet die vrugte nie ignoreer nie, want dit is 'n uitstekende plaasvervanger vir vleis en eiers. Ryp vrugte het 'n neutagtige geur en vul ander kos aan.

Daar is baie opsies om die vrugte te gebruik. Dit kan rou geëet word, voorbereide slaaie en toebroodjies, by sop of soesji gevoeg word.

Seekoslaai

Bestanddele:

komkommer - 1 st.
geblikte inkvis - 0,5 blikkies.
garnale - 200 g.
avokado - 1 st.
mayonnaise.
olywe.

Voorbereiding:

Skil die vrugte, verwyder die kuil en sny dit in blokkies. Kap inkvis en komkommer.
Kook en kap die garnale. Sny die olywe in skywe.
Giet die gelyste bestanddele in 'n groot bak, meng deeglik en geur met mayonnaise. Die gereg is gereed.

Hoenderslaai

Bestanddele:

avokado - 1 st.
gekookte hoenderborsie - 400 g.
blaarslaai - 1 st.
groente olie.
suurlemoensap.
sout.

Voorbereiding:

Sny die hoenderborsie in klein stukkies.
Sny die avokado in die helfte, verwyder die kuil, verwyder die vel en sny dit in skywe. Strooi die gekapte vrugte met suurlemoensap oor om te verhoed dat die vleis van kleur verander.
Giet die slaai oor met water, droog met 'n papierdoek en stuur dit twee tot drie minute in die yskas. As gevolg hiervan sal die blare bros word.
Sit slaaiblare wat deur die hande geskeur is in borde, sit avokado bo-op, sout en strooi olie oor.
Sit gekapte hoender bo-op. Roer voor opdiening.

Visslaai

Bestanddele:

avokado - 1 st.
soetrissie - 1 st.
gesoute salm - 100 g.
gekookte rooi vis - 100 g.
Rooi kaviaar.
olyf olie.

Voorbereiding:

Sny die peper, avokado en vis in blokkies en geur met olie.
Rangskik die slaai op porsieborde en versier met rooi kaviaar bo-op. Die resultaat is 'n heerlike en pragtige gereg.

Ek het 'n paar slaairesepte gedeel wat die gebruik van avokado insluit. Elke gereg is lekker en gesond.

Hoe om avokado te eet vir gewigsverlies

Die unieke eienskappe van avokadovrugte is al lank bekend. In die ou dae het hulle met hul hulp siektes beveg, lewenskrag gehandhaaf. In die meeste gevalle word dit gebruik om slaaie te maak. Die vrugte het uitstekende voedingseienskappe en help om vetsug effektief te beveg.

Die samestelling van die vrugte maak mense dikwels bang. En geen wonder nie, want avokado's is 75% vet. Die idee om gewig te verloor met 'n vetterige produk, lyk dus absurd. Ons praat egter oor gesonde vette - mono-onversadigde vetsure. Die liggaam het dit nodig omdat dit bydra tot die normale verloop van chemiese reaksies en laer cholesterolvlakke.

As u u cholesterolvlakke verlaag, verhoog u die doeltreffendheid van u oefensessies en verbrand u kalorieë vinniger. Avokado's is 'n uitstekende bron van vitamiene en stowwe wat die uitskakeling van oortollige vloeistof uit die liggaam bevorder.

Met 'n dieet gebaseer op avokado kan u binne 'n week van 'n paar kilogram ontslae raak as u die reëls en die dieetreëls volg.

Eet 4 keer per dag met gereelde tussenposes. Versnaperinge is uitgesluit.
Sluit suiker, alkoholiese drank en voedsel wat skadelike koolhidrate bevat in die dieet uit. Dit sluit in lekkers, koeldrank en witbrood.
Ontbyt moet bestaan uit 'n halwe avokado gevul met lae-vet maaskaas. Drink 'n voorgereg met kruie-afkooksel of groen tee.
Eet 'n groentesop en slaai met eiers, avokado, kruie en komkommer vir die middagete. Geur met olyfolie.
Middaghappie is 'n nagereg gemaak van avokado en lemoen.
Aandete word voorgestel deur 'n glas kefir, 'n halwe avokado en 'n paar snye maer beesvleis.

U het dus geleer hoe om avokado te eet vir gewigsverlies. Gedurende die dieet is dit toegelaat om groot hoeveelhede kruie of groen tee te drink. Let ook op Sassi-water, wat gewigsverlies versnel en help om die liggaam vinnig van gifstowwe en gifstowwe skoon te maak.

Avokado - voordele, smaak en aroma in een bottel. As u tot dusver nie die vrugte of geregte wat tuis voorberei is, hoef te eet nie, beveel ek aan. Goeie eetlus, goeie gesondheid en sien jou binnekort!

Send