Hoe u maag binne 'n kort tydjie by die huis kan verwyder

Send

Vroue hou van mans met reliëf, en die sterker geslag hou van dames met 'n ideale figuur. Baie stel belang in hoe om die maag by die huis vir 'n man en 'n vrou te verwyder.

As u regtig besluit om u liggaam binne 'n kort tydjie in orde te stel, nadat u die doel bereik het, sal u vertroosting, lewenskragtigheid en varsheid voel. U kan modieuse klere dra wat die skoonheid van u liggaam beklemtoon.

Kort plan vir maagvermindering

Lei 'n gesonde leefstyl wat gesonde slaap, 'n gebalanseerde dieet en geen spanning insluit nie. Vet versamel op verskillende plekke, maar dit is die maag wat die eerste hou slaan.
Sny suikerryke kos, vetterige kos, soda en skyfies uit. Ontwikkel positiewe eetgewoontes.
Onstelselmatige vas sal nie die vorige harmonie weergee nie. Veg groot maag geleidelik.
Reinig die liggaam van gifstowwe, kefir en plantprodukte. Eet hawermout en 'n vars appel vir ontbyt. Vir middagete is 'n groenteslaai geskik; saans verfris u u met vars wortels.
Drink elke oggend 'n glas gewone water om u ingewande te laat werk. Maak die lewer dus skoon en normaliseer.
Die kosmetiese industrie sal van die maag ontslae raak. Liposuiging sal help om die liggaam reg te stel, vet en voue te verwyder en vervormings uit te skakel.
'N Effektiewe kompleks van opleiding, massering, dieet en skoonheidsmiddels: olies, gels, ys en maskers.
U kan die vet in die buik toedraai. Dit maak voorsiening vir die gebruik van spesiale mengsels met aktiewe bestanddele in die samestelling. Hulle breek vette af en verwyder oortollige vog uit die liggaam.
Hidromassering en kavitasie sal u figuur regstel. Byna enige skoonheidsalon bied hierdie diens aan. Hydromassage help om metabolisme te versnel en bloedtoevoer te verbeter. Dit toon die buikspiere en breek vetterige afsettings af.

Baie mense regverdig luiheid met ouderdom en gene. In hierdie geval kan 'n mens nie op 'n normale resultaat reken nie. As u van luiheid ontslae raak, van die rusbank af gaan en aksie neem, sal alles regkom.

3 oefeninge om maag vir vroue en mans te verwyder

Met behulp van spesiale fisiese oefeninge sal vetneerslae verdwyn, die buikspiere versterk word en 'n pragtige vorm sal terugkom.

Spesiale aandag moet gegee word aan sport. U kan 'n sportwinkel besoek en 'n simulator koop. As u begroting beperk is, is 'n gimnasium die perfekte oplossing. Opleiding is effektief as dit onder leiding van 'n afrigter gedoen word. Maar jy kan dit self tuis doen.

As u kragoefening kies, maak 'n stel oefeninge wat daarop gerig is om die buik te beveg en die spiere te versterk. Hier is 3 gewilde oefeninge om tuis te doen.

Oefening nommer 1

Lê op jou rug en plaas jou hande onder jou kop. Buig jou knieë en sorg dat jou voete plat op die vloer is. Druk jou onderrug vas, trek jou buikspiere aan en lig jou bolyf. Laat u voete en boude op hul plek wees, sprei u elmboë en maak u skouers reguit.

Oefening nommer 2

Lê op jou rug, plaas jou hande onder jou kop, buig jou bene en plaas die enkel van die een been op die ander se knie. Plaas die knie van die ondersteunende ledemaat op die vlak van die skouer en rus die voet goed op die vloer. Lig die skouer en arm van die ondersteunende been op en vorentoe en rig dit na die middellyn van die liggaam.

Oefening nommer 3

Die derde oefening is die "brug". Lê op jou rug, buig jou bene en rus dit op die vloer. Buig jou onderrug effens, hou jou elmboë reghoekig. Lig jou voete, skouers en elmboë op die vloer en lig jou bors en heupe. Basiese bekkenbeweging. Na 'n kort pouse, keer terug na die beginposisie.

Die oefeninge wat gelys word, is eenvoudig en eenvoudig. Deur dit te kombineer met dieet-, hidromassering- en skoonheidsprodukte, sal u die benadering van 'n plat maag versnel.

Hoe om 'n man se maag vinnig te verwyder

Verteenwoordigers van die sterker geslag vra hulself baie minder gereeld af oor die vermindering van die maag as vroue. Na die verskyning van ekstra sentimeter en 'n "bierpens", wat die dra van u gunsteling broek voorkom, verander die situasie egter dramaties.

Met die eerste oogopslag lyk dit maklik om die maag te verwyder. In werklikheid is die teendeel waar. Ons moet die liggaam skoonmaak, reg eet en sport beoefen.

Weggooi van gifstowwe

'N Man kan van die maag ontslae raak deur die liggaam skoon te maak van gifstowwe wat in die ingewande ophoop. Voedselafval wat in die maag ontbind, versamel as vet. 'N Dermsuiwering sal residue verwyder.
U benodig 'n 2 liter klysma met 'n bietjie sout bygevoeg. Sit dit elke twee dae vir twee weke.
Danksy hierdie eng prosedures sal 'n man van sy buik ontslae raak, maar sy vel kan sak. Die oorlas sal die druk van die pers uitskakel.

Video-wenke vir mans

Oefening "Skêr"

Dit word aanbeveel om die swaai van die pers af te wissel met oefeninge met 'n ring. Dit word aanbeveel om dit elke oggend en saans in verskillende benaderings te doen.

Die oefening "Skêr" is geskik vir die pers. Dit versterk spiere, help om vetneerslae te verwyder en die maag te trek.
Eenvoudig om te doen. Neem 'n gemaklike posisie op u rug, trek u bene reguit en plaas u hande, handpalms onder u boude. Gedurende die oefening moet die kop met die onderrug die vloer raak.
Asem diep in, hou asem op en lig jou bene 20 sentimeter bo die vloer. Met wye swaaie met reguit bene, dwarsdeur. Dit word aanbeveel om tien keer drie benaderings uit te voer.
Maak tydens die les seker dat die onderrug nie van die vloer af kom nie. Swaai kragtig, breed en vinnig.

Dit is onmoontlik om sonder 'n gebalanseerde dieet resultate te behaal. Vermy hoë-kalorieë en vetterige kos, verhoog u vloeistofinname.

Ons verwyder die maag tuis na die bevalling

Na die geboorte van 'n baba bestee moeder die hele tyd aan hom en vergeet hy van voorkoms. Dit is nie reg nie. 'N Vrou moet harmonieus wees, goed lyk en goed voel.

Nadat sy geboorte gegee het, neem 'n nuwe moeder tyd om na haar vorige vorm terug te keer. Haar gekoesterde droom is om ontslae te raak van die buik, wat tydens swangerskap misvorm is en sterk gespan is.

Moeders probeer so vinnig as moontlik van die maag ontslae raak en gebruik honger of ongesonde diëte.

Volgens die aanbevelings van dokters kan u nie meer as 1 kg per maand verloor deur 'n gebalanseerde dieet en oefening nie.

Oefen video's en wenke

Voeding

Berei u voor om meer vertroud te raak met groente, vrugte en neute na die swangerskap.
Die dieet moet bestaan uit voedsel wat minerale en vitamiene bevat. Graan, suiwelprodukte, vrugte is geskik.
U sal baie water moet drink. Dit sal die liggaam van skadelike stowwe reinig.
Dit word aanbeveel om gereeld in klein porsies te eet.

Ons het die kos uitgevind. Die regte kos alleen is nie genoeg nie. Oefening is nodig.

Dra 'n verband nadat u geboorte geskenk het. Dit sal u rug verlig en u buikspiere ondersteun.

Fisiese oefening

Mamma moet beslis 'n ginekoloog raadpleeg oor die tydsberekening en spanning. Dokters word meestal toegelaat om 'n kwart na die bevalling oefeninge uit te voer as dit goed gaan en nie deur komplikasies gepaard gegaan het nie. Intense oefening kan melkproduksie verminder.

Die moeder se liggaam is moeg na die bevalling, en moet dit dus nie oorlaai nie. Begin deur te loop en te stap. Aanvanklik moet die afstand nie meer as 1500 meter wees nie. Loop met jou ingewande buik en jou rug reguit.

Gaan na 'n paar weke oor na u huisoefeninge.

'N Stel van 3 oefeninge

Lê klem op u bene en arms. Skuif liggaamsgewig afwisselend. Laai eers u arms, dan u bene. Doen die oefening minstens tien keer.
In 'n soortgelyke posisie moet u om die beurt u bene teruggooi. Doen die oefening 5 keer met elke been.
Staan op jou knieë. Verlaag jouself tot 'n vlak waar jou buikspiere begin toetrek. Die ken mag nie aan die nek raak nie. Een stel - 10 herhalings.

Die kompleks kan uitgebrei word met oefeninge vir die rug. As u ophou sluimer en u rug reguit maak, sal u maag krimp. Stap met 'n boek op jou kop en staan 5 minute teen die muur.

Verwyder die sye aan die middel vinnig

Dieet alleen is nie genoeg om u strategiese doel te bereik nie. U moet uself staal, deursettingsvermoë toon en die oefeninge doen.

Voedingsgeheime

Hersien u dieet en skakel oor na regte voeding. Ek bedoel nie 'n streng dieet of 'n verbod op lekkers nie. Ons praat oor 'n spesiale manier van eet.
Die bestryding van vetsug behels volledige ontbyte. As u met een koppie koffie ontbyt gehad het, vervang dit dan met volledige maaltye.
Voedingkundiges beveel nie aan om u ontbytkalorieë te tel nie. Die kalorie-inhoud van ontbyt beïnvloed nie die resultate van gewigsverlies nie.
Mense met 'n swak ontbyt bly die hele dag traag weens 'n gebrek aan energie. Tot die aand voel hulle honger en probeer hulle verfris met 'n soet bederf.
Moenie na seweuur eet nie. Die lys van aanbevole voedsel vir aandete word voorgestel deur vrugte- en groenteslaai, suiwelprodukte en dieetvleis.
Eet fraksioneel in klein porsies. Moenie 'n paar keer per dag swaar kloof nie. As u die kombuis 7 keer per dag besoek en tussen etes sport doen, sal die kante van die maag vinnig verdwyn.

Oefen spanning

Dit word aanbeveel om die oefening 4 keer per week te doen.
Hou by u oefenskedule. Moenie voor of na die oefening eet nie.
Warm goed op en maak u spiere warm voordat u oefen.
Onthou die reël "drie stelle". Doen drie reise vir elke oefening.

Baie wat hul maag wil verwyder, is op soek na 'n wondermiddel. Die realiteit is dat slegs konstante oefening en oefening, spiere versterk en 'n lae-kalorie-dieet help. Saam met oefeninge en reiniging van die liggaam, sal dit 'n ware wonderwerk met u liggaam skep en dit onherkenbaar verander.

Sterkte met jou maaggeveg en sien jou binnekort!

Send