Hoe om op te hou rook tuis

Die aantal rokers op die planeet word op honderde miljoene geraam. Rook bring mense net kortstondige plesier. En as iemand dit besef, wil hy die risiko vir gesondheid verminder deur die slegte gewoonte prys te gee. Daarom stel hy belang in hoe om op te hou rook tuis.

Swaar rokers wat besluit om op te hou rook, moet sielkundige probleme ondervind. Die feit is dat die prysgee van sigarette 'n lang en moeilike proses is, gepaard met onaangename gevoelens van sweet, hoes, slegte spysvertering, hoofpyn en keelseer. In die meeste gevalle versleg die persoon wat met die gewoonte sukkel, die bui en raak baie geïrriteerd. Depressie ly dikwels.

Die mees onaangename en blywende effek van die ophou van sigarette word as gewigstoename beskou. Dit is opmerklik dat dit die vroue is wat ophou rook wat die meeste opmerk. Sonder sigarette of 'n streng dieet is die herwinning van gewig problematies.

Dit is moeilik om te sê of daar eenvoudige maniere is om op te hou rook. Probleme verskyn letterlik enkele ure nadat die laaste sigaret gerook is.

Die eerste paar dae neem die onaangename sensasies toe, maar dan gaan dit verby. Die eerste paar weke is van kritieke belang. Volgens baie oud-rokers is dit onmoontlik om heeltemal van die drang na sigarette ontslae te raak, maar na 'n sekere tyd neem die verslawing af.

Sommige lyers hou op om te rook deur die aantal sigarette wat per dag gerook word, geleidelik te verminder. Dit verhoog die pouses tussen rookbreuke of rook net 'n sigaret tot die helfte. Die oorgang na ligte soorte sigarette is ondoeltreffend, omdat daar nie minder skadelike stowwe in sulke tabakprodukte voorkom nie. Boonop neem die roker dieper trek deur swak sigarette te verkies.

Volgens kenners is die uitfasering van sigarette nie baie belowend nie. 'N Onbeduidende effek word verskaf as 'n persoon meer as 'n pak per dag rook. En eers eers. Volgens praktiese inligting dra slegs onmiddellike rookstaking tot sukses by.

U het 'n idee hoe u kan ophou rook. Nou stel ek voor om die proses in meer besonderhede te oorweeg.

Dit is moeilik om net op sielkundige vlak 'n gewoonte tuis prys te gee. Daarom het rokers 'n verskeidenheid verskonings. As gevolg hiervan koop hulle nog 'n pak wat die oomblik vertraag wanneer dit van die gewoonte afskeid sal neem.

Rokers let nie op die etikette op die pakkies nie. Maar hulle waarsku dat rook gevaarlik vir die gesondheid is en verskriklike siektes veroorsaak.

• Voorsien morele en sielkundige voorbereiding vir die ophou van sigarette. Neem 'n besliste besluit om die gewoonte te verbreek.
• Vermy besoeke aan plekke waar baie rokers is. Dit is handig om alkoholiese drankies op te gee en die rol van 'passiewe roker' te vermy.
• Oefening soggens en saans vir 'n bietjie afleiding. Om stadig te hardloop of te loop, is ook opmerklik.
• Nadat u die voorbereidingsfase voltooi het, moet u sigarette kategories opgee. Vanaf hierdie oomblik sal u nie meer 'n roker wees nie en kan u geld spandeer op die aankoop van produkte wat nuttig is vir die liggaam.
• Hou net 'n week. Moenie gedurende hierdie tyd 'n enkele sigaret rook nie. Na 'n week sal daar verligting kom en die liggaam begin om homself te reinig.
• Die begeerte om te rook sal oorweldig, om die toestand te verlig, moet u iets doen om u mond te beset. 'N Tandestokkie is 'n uitstekende opsie. Pille en nikotienvervangers word die beste vermy.
• Na 'n week is die volgende teiken 'n maand. Moet nie eers aan sigarette raak nie. Andersins is alle pogings tevergeefs.

Ek het die belangrikste maniere gelys om sigarette sonder pille en kolle op te hou. Nadat u een jaar uithou, besef u hoeveel positiewe emosies die lewe sonder tabak meebring. Die gesig sal vars en lig word, en die neus sal die reuke van die natuur voel.

En onthou, slegs alkohol kan vriendskap met 'n sigaret herstel, dus moet u dit nie gebruik nie. Ek hoop van harte dat my advies u sal help om aan die gang te kom in 'n gesonde leefstyl.

Hoe om self op te hou rook as daar geen wilskrag is nie

Waarom is rokers so aangetrokke tot sigarette? Dis eenvoudig. Die liggaam het nikotien nodig, wat deel uitmaak van tabakrook. As iemand dit voortdurend gebruik, verskyn daar sielkundige verslawing. As gevolg hiervan het die liggaam voortdurend 'n ander dosis nodig.

Dit is nie verbasend dat dit nie maklik is om 'n 'dwelm' op te gee nie, veral as daar nie wilskrag is nie. Maar, met 'n sterk begeerte, is dit baie werklik. Ek sal u vertel hoe u self moet ophou rook as daar geen wilskrag is nie. Hoop my aanbevelings help.

1. Neem eers 'n stuk papier en 'n pen, dink mooi en maak 'n lys van motiverings. Dit kan 'n verrassing vir u vrou wees, beter gesondheid en geld bespaar. Onthou ook dat u 'n rolmodel vir u kinders is.
2. Lees die lys wat elke dag gelees word weer deur. Motiveer jouself en stel doelwitte vir die beste resultate.
3. Die gewildste staakmetodes behels die gebruik van dwelms wat die hoeveelheid nikotien in die bloed aanvul. Dit sluit inhaleerders, kougom, e-sigarette en kolle.
4. Hierdie stowwe bevredig die liggaam se behoefte aan nikotien en verminder die waarskynlikheid van onttrekkingsimptome. Die dwelms word gebruik totdat die begeerte om hulself met 'n sigaret te bederf heeltemal verdwyn.
5. As u nie die wilskrag het nie, let op die nikotienvlek, wat u sal help om van die gewoonte ontslae te raak. Die pleister moet daagliks vir tien dae op die skouer of bobeen gedra word. Verander die plek van die plakker gereeld om nie die vel te irriteer nie.
6. Kou die tandvleis goed. Dit is nie maklik nie, want die smaak is so sleg. Daarbenewens kan die gebruik van tandvleis dermontwrigting veroorsaak.
7. Die elektroniese sigaret, soos die nikotieninhalator, vul die nikotientekort aan en vervang die rookproses.
8. As die gelyste middels nie geskik is nie, kan 'n akupunktuurkundige u help om die gewoonte te oortree. Met behulp van dun naalde werk dit op die middel, wat verantwoordelik is vir die refleks wat drange na sigarette veroorsaak.
9. U kan probeer om sigarette op te gee en hipnose te gebruik. Die deskundige sal 'n diep voorstel maak, waarna die rookdrang verdwyn.

Ek wens u moet so gou as moontlik van hierdie slegte gewoonte ontslae raak en 'n volle en gesonde lewe begin lei. Glo my, dit is baie interessanter om sonder gif te leef.

Metodes sonder pille en kolle

As iemand besluit het om op te hou rook, het die regte motivering verskyn. Dit dui duidelik op die begeerte en bereidheid tot diepgaande veranderinge in die lewe. Soos die praktyk toon, kan die lewe van mense wat aan nikotienverslawing ly, nie glad genoem word nie. Gelukkig is daar genoeg geleenthede om alles ingrypend te verander.

Verslawing is nie 'n las nie, maar 'n kans om foute wat in die verlede gemaak is, reg te stel. As u die probleem vanuit hierdie hoek bekyk, word die kanse aansienlik verhoog om indrukwekkende sukses te behaal.

Dit is tyd om te praat oor hoe om sigarette te vergeet sonder om pleisters en pille te gebruik. Dit is werklik, u hoef net die begeerte en geduld in te vul, aangesien die stryd teen nikotienverslawing lank en pynlik is.

• Eerstens moet u besef dat die rede waarom u rook in u is. Slegs danksy interne probleme kon die sigaret belangrike dinge help. Meer spesifiek, as u aan u minderwaardigheid dink, gebruik u die sigaret om integriteit te bewerkstellig.
• Erken dat u die skepper van die huidige situasie is. Dit is nie verbasend dat die sigaret slegs met u toestemming gewen het nie.
• Volgens dokters kan enigiemand ophou rook sonder om pleisters en pille te gebruik as hy wil. Die verdere ontwikkeling van die situasie hang direk van hom af.
• Mense, meesters van hul eie ambag, help rokers om hul lewens te verander deur hul eie hulpbronne te gebruik. Daar is geen ander manier om die gewoonte te verbreek nie. Deur so 'n dokter te kontak, kry u toegang tot sy vaardighede. Die basis vir sukses is egter u persoonlikheid en u eienskappe. Slegs 'n roker kan homself antwoord hoe om sigarette op te gee sonder om sy gesondheid te benadeel.
• Tydens die herstel van verslawing sal die deskundige u persepsie oor u persoonlikheid verander en aandag skenk aan u houding.

Dit blyk 'n bietjie verward te wees, maar ek het daartoe gelei dat die antwoord op die persoon self lê. Dit is genoeg om u lewensuitkyk te verander, 'n paar punte te heroorweeg en u kan aan jouself begin werk. Dit sal nuwe horisonne open wat voorheen onbereikbaar was. Met ander woorde, 'n lewe sonder nikotienverslawing bied baie nuwe geleenthede.

Hoe om nie gewig op te tel nadat u sigarette opgehou het nie

Baie is bang om op te hou rook, omdat hulle seker is dat dit vinnig tot 'n toename in liggaamsgewig sal lei. Daar is geen rede vir vrees nie, gewig sal nooit toeneem as u dit reg doen nie. Soos die praktyk toon, word iemand wat sigarette opgegee het nie vet nie. Liggaamsgewig neem toe as gevolg van onbehoorlike en oormatige voedselinname. Dit hang nie af van die aanwesigheid of afwesigheid van nikotien in die bloed nie.

Sigarette is nie die oorsaak van 'n versnelde metabolisme nie. Volgens dokters vertraag hulle hom. Daarom is die stereotipe dat rook u kan help om gewig te verloor 'n algemene mite.

Rokers beweer egter dat die gewoonte nou verband hou met veranderinge in liggaamsgewig. Ek stel voor om dit in meer besonderhede te verstaan.

Gewigsverlies as gevolg van 'n slegte gewoonte hang nie van fisiologiese faktore af nie. Die hoofrol behoort aan die sielkunde. 'N Roker se behoefte aan voedsel is baie laer, en die drink gaan gepaard met koffie of tee, wat die eetlus aansienlik verminder. Dit is die rede waarom rook u help om gewig te verloor. So 'n gewigsverlies kan weliswaar nie skadelik vir die gesondheid genoem word nie.

Die skeiding met sigarette is 'n lang en pynlike proses wat gepaard gaan met konstante spanning. As gevolg van hierdie toestand neem die eetlus toe, wat lei tot volheid. Daarbenewens is die tyd wat voorheen aan sigarette gewy is, vrygestel en mense bestee dit dikwels aan eet. As u uself nie beheer nie, sal u liggaamsgewig regtig toeneem.

1. As u al lank rook, is dit moeilik om van die gewoonte ontslae te raak, aangesien die liggaam baie gewoond is aan nikotien. Oor die algemeen is sigarette baie gevaarlik omdat dit sielkundige afhanklikheid veroorsaak, wat nie maklik is om te beveg nie.
2. Verstaan ​​waarom u eers met nikotien wil ophou. Die redes is verskillend: die hoë koste van sigarette, die veroordeling van die samelewing, die skade aan die gesondheid.
3. Beoordeel die negatiewe faktore van rook en leef 'n sekere tyd met gedagtes daaroor. Dit sal help om 'n nuwe posisie in die lewe te vorm. Begin dan geleidelik te speen deur die dosis nikotien te verminder.

Ek wil daarop wys dat sielkundige werk alleen nie genoeg is nie. Let op ander effektiewe metodes om 'n vinnige en goeie resultaat te behaal. Dit gaan oor dieet en oefening.

• Voedingkundiges beveel aan dat u 'n lae-kalorie-dieet volg, en eers na 'n rukkie ophou rook. As u dit terselfdertyd doen, sal dit tot niks goeds lei nie.
• Vermy vetterige, soet- en meelprodukte. Neem 'n appel, lemoen of wortel as u die smaak wil hê. Streef daarna om die basis te vorm van die dieet-plantvoedsel.
• Volgens sommige wetenskaplikes kan fisieke aktiwiteit help om nikotienverslawing te beveg. Plus sport kan u help om gewig te verloor. Spesiale aandag aan fisieke oefening is nuttig.
• As 'n vrou besluit om van die gewoonte ontslae te raak, moet sy saam met 'n joga-instrukteur oefen. Die oefening is toegewy aan beide die liggaam en asemhalingstegniek. Gevolglik sal die longe vinniger herstel.

Ek kan natuurlik nie 'n 100% -uitslag waarborg nie, maar dit is beslis die moeite werd om te probeer. Elkeen het sy eie fisiologie en verslawing. Die kans om van verslawing ontslae te raak en nie gewig op te tel nie, is egter steeds taamlik groot.

Die beste middels vir rook

Tradisionele medisyne is universeel. Dit help om byna enige kwaal te genees, en nikotienverslawing is geen uitsondering nie.

As u daarin geslaag het om te besef hoe walglik, verderflik en skadelik rook is, is dit tyd om uit te vind watter volksmetodes u sal help om van die slegte gewoonte ontslae te raak.

Almal weet dat water die bron van lewe is, wat ideaal is om te reinig. Iemand wat ophou rook, het water nodig. As u baie skoon water drink, kan u die liggaam vinnig en maklik van gifstowwe skoonmaak.

Kenners beveel aan om drankies met baie vitamien C te drink. Ons praat hier oor sitrus, soutdoring of aalbessie-kompot. Nikotien verwyder hierdie vitamien uit die liggaam van die roker.

Daar is effektiewe volksresepte vir infusies en afkookmiddels om nikotienverslawing te bekamp. Oorweeg 7 resepte.

1. Giet 'n eetlepel bloekombome in 'n groot beker en voeg 400 ml kookwater by. Nadat u die een uur gestaan ​​het, sif die oplossing en voeg 'n lepel gliserien en heuning daarby. Neem 50 ml vir 'n maand, 5 keer per dag.
2. Giet 2 koppies gekookte water in 'n pot en voeg 'n lepel gemaalde hawer korrels by. Dring die hele nag aan. Kook die vloeistof soggens 'n bietjie en sif. Dan is dit gereed vir gebruik.
3. Giet honderd gram paardebloem- en weegbree-blare in 'n kastrol met 'n klein bietjie melk. Roer en kook vir 'n halfuur. Die afgekoelde sous word aanbeveel om na etes in 'n eetlepel gedrink te word.
4. Help in die stryd teen nikotienverslawing en bruin hawer. Brou in gebreekte vorm en gebruik dit in plaas van tee 'n paar uur na die ete.
5. Meng kamilleblomme, valeriaanwortel, kruisement, venkel en karwassade in gelyke verhoudings. Gooi 'n lepel van die gevormde mengsel in 'n beker met 500 ml water. Dring ongeveer twee uur aan. Nadat dit gesuiwer is, is die sous gereed om een ​​maal per dag vir 'n paar maande verteer te word.
6. Meng klitsap met skoon water in gelyke verhoudings. Dit word aanbeveel om vloeistof te drink voordat u 'n maand gaan slaap.
7. Meng gierst, rog, gort en hawer in 'n groot kastrol. Neem 100 gram van elke soort graan. Giet die graanmengsel met 'n liter water en kook vir 10 minute. Gooi die vloeistof in 'n termosfles, drink 100 ml sous voordat u dit eet.

Dit is nie alles tradisionele medisyne teen rook nie, maar die gelyste resepte toon goeie effektiwiteit. Dit hang van u af om afkooksels te drink en genees te word of aan te hou om sigarette te rook en u gesondheid te bederf.

Wat kan u nog byvoeg oor hierdie onderwerp? Rokers is deeglik daarvan bewus dat hul gedrag en optrede met betrekking tot gesondheid verkeerd is. Maar ten spyte hiervan dink nie almal daaraan om die gewoonte vaarwel toe te roep nie.

Dit maak nie skade om te besef dat sigarette, behalwe vlugtige plesier, uiters ongewenste siektes beloon nie, insluitend longkanker, leukemie, chroniese longsiektes en selfs immuungebrek.

Wat gebeur as iemand 'n skadelike sigaret weier?

• Oor 'n halfuur sal die druk afneem.
• 'N Dag sonder rook sal die waarskynlikheid van 'n hartaanval verminder.
• Drie weke later sal die longe se werk na normaal terugkeer, kortasem verdwyn, die liggaam sal nie meer suurstoftekort ervaar nie.
• Oor 'n jaar sal die waarskynlikheid van 'n hartaanval verminder word.
• Oor 'n dekade is die risiko om kanker te ontwikkel, minimaal.

Wat my betref, verdien die bogenoemde punte om vir altyd van sigarette afskeid te neem. Elke minuut wat u daarsonder leef, sal u gesondheid verbeter. U weet al hoe om op te hou rook, dus het u 'n goeie kans om alles te verander en reg te begin leef.

Kyk die video: Wandelstokken; soorten, hoogte en hoe te gebruiken (Julie 2024).