Hoe om u bene tuis te verleng
Lang en skraal bene is die droom van elke vrou, maar nie almal word hiermee gebore nie. Kort bene is glad nie ongewoon nie, en hierdie probleem is dringend. Kort bene is wanneer die lengte gelyk is aan of minder as die helfte van die hoogte van 'n persoon. As u bene 8-9 cm of langer as u liggaamslengte is, kan u uself as die trotse eienaar van lang, modelle bene beskou.
Vir eienaars van kort bene, beveel ek aan om nie ontsteld te raak nie weens die eienaardighede van die liggaam. Dit is moontlik om die bene tuis visueel te verleng sonder chirurgie deur:
- skoene;
- klere;
- oefening.
Oefening sal help om u bene te verleng en te vul, wat skoonheid sal verleen.
Beenverlengingsmetodes
Benewens spesiale oefeninge en chirurgie, is daar 'n aantal werktegnieke.
Loop met jou rug reguit
As u loop en sluimer, sal u nie die resultaat bereik nie. As u 'n regte liggaamshouding het, sal die silhoeët slanker en langer wees en u sal selfversekerd voel.
Om regop te loop en nie slordig te wees nie, beveel ek aan:
- trek in die maag;
- trek jou skouers reg;
- reguit jou rug.
Hou terselfdertyd u kop omhoog, asof u trots voel. Aanvanklik sal u nie so kan loop nie, maar later sal u leer om vinnig die regte liggaamsposisie in te neem.
Gaan na die gimnasium!
Oefening is goed vir u gesondheid en sal u help om u voorkoms mooi te maak. Met die hulp van sport kan u u liggaam skraal hou, en u bene lyk skraal en mooi.
Struikel
Selfs vroue met 'n skraal figuur en pragtige lang bene is onaantreklik en lelik as hulle verkeerd loop. 'N Pragtige gang is 'n ernstige saak wat ek u aanraai om met geletterdheid en verantwoordelikheid te benader. Terwyl u loop, probeer om nie u heupe te draai nie, swaai u skouers of maalvleis. Met 'n pragtige gang kan u vol vertroue hê in die aantreklikheid van u voorkoms, en die tekortkominge van die bene ten volle vergoed.
Geskikte skoene
Skoene met hoë hakke help om die ontbrekende sentimeter bene te vergoed en langer te laat lyk. Die opsie werk as u skoene dra. As u mooi en aantreklik wil lyk, in die samelewing wil wees of op 'n sakebyeenkoms wil wees, is hierdie opsie geskik.
Die beste opsie om te koop is modieuse skoene, waarvan die haklengte 7 cm is. Ek beveel nie aan om produkte met 'n soliede sool te koop nie, want dit sal die liggaam skade berokken, en die gebruik van sulke skoene maak jou voete moeg. Moenie stiletto-hakke koop as u voete vol is nie. Die beste oplossing is om produkte met stabiele hakke te koop.
Oefenvideo
Beenverlengende klere
Wat klere betref, benodig u die volgende om u bene te verleng:
- dra broeke;
- dra nie 'n broek nie;
- kies die regte rompe;
- onthou van rokke;
- kies die regte kleur van die klere en die patroon daarop;
- kies geskikte bykomstighede.
Klere moet perfek ooreenstem met die kleur van die skoene
Dit gaan hoofsaaklik om panty. Dit is die moeite werd om kontrasterende oplossings op te gee wat gekenmerk word deur helder kleure. As u rompe dra - ideaal as dit by die kleur van die skoen pas. Koop skoene en klere met die oog daarop en u sal die resultaat bereik.
Kleuraanpassing
Ek beveel aan om die metode met die vorige te kombineer vir 'n merkbare effek. Kies die onder- en onderkant van u klere in dieselfde kleurskema. Dit is stylvol en sal jou bene visueel verleng. Vermy kleurskemas wat die vorm visueel in 'n onderste en boonste helfte verdeel. Gee terselfdertyd voorkeur aan modieuse kleure.
Klere sonder strepe
As u van oorspronklike en stylvolle klere hou, gaan deur u klerekas en soek klere met horisontale lyne. Gee dit op. Die lyne maak die figuur volledig. Sulke klere is geskik vir lang en dun meisies wat voller moet lyk. Ek beveel die lae aan om sulke klere uit die kas te sluit.
Moenie 'n broek dra nie!
Rygbroek is 'n stylvolle klerekasitem wat prakties en gemaklik is, maar dit pas nie goed vir diegene met kort bene nie, want dit verkort dit visueel. As die broek sysakke het, het u heel waarskynlik opgemerk dat u voller daarin lyk. Sluit ook corduroy-artikels uit u klerekas uit wat dieselfde funksie het.
Dra 'n broek
As u 'n broek dra wat by u liggaam pas, sal dit die effek van lang bene skep. Dra 'n broek met systrepe, 'n uitlopende broek, 'n denimbroek met vertikale nate, 'n langbroek met pyle. Kies die lengte sodat daar geen liggaams gapings tussen die skoene en broeke is nie. Dra sokkies wat ooreenstem met die kleur van u skoene.
Kies u rompies oordeelkundig
Vir vroue met kort bene, beveel ek aan om lang rompe uit hul klerekas te sluit. As daar nie probleme is met oorgewig nie, moet u kort modelle dra, maar ek beskou dit as die beste opsie om knie-rompe te koop. Hierdie rompe sal jou figuur skraal maak. Boonop is sulke klere gemaklik.
Moenie van rokke vergeet nie
Die beste oplossing vir rokke sal modelle wees wat 'n bietjie styf is. Kies vir eenvoudige, maar elegante rokke sonder sigbare nate in die middel, wat hierdie liggaamsdeel beklemtoon. Koppel rokke met hoë hakke. As u nie van sulke skoene hou nie, sal dit gemaklike en lae balletvlaktes doen. Diep hals sal jou visueel laer laat lyk. As u dus van lang bene droom, moet u sulke rokke opgee.
Gee wye gordels op
Gebruik skraal stukke wat die voorkoms aanvul en nie die effek van kort bene skep nie.
Hierdie wenke sal u help. Kombineer dit om resultate te behaal. Nadat u geëksperimenteer het, sal u die optimale bykomstigheid vind wat u mooi, aantreklik en selfversekerd sal laat lyk.
As die aanbevelings nie genoeg is nie, probeer 'n stel oefeninge.
Beenverlengingsoefeninge
Voordat ek die oefeninge doen, adviseer ek:
- besoek 'n dokter om uit te vind wat die gesondheidstoestand is en die moontlikheid van fisieke aktiwiteit. Die dokter sal 'n klomp wenke gee om die effek van oefening te verbeter;
- berei voor vir oefening deur op te warm en te strek om beserings te voorkom.
Die eerste tipe fisieke aktiwiteit is hardloop. As u 'n halfuur hardloop, sal u skraal lyk en u bene langer laat lyk. Geleidelik beveel ek aan om die lading te verhoog, want op hierdie manier sal u die resultaat verbeter. Kies self 'n plek om te draf. As u 'n loopband het, hardloop tuis, maar dit is gesonder om in die buitelug te hardloop.
Eerste oefening
Oefening nr. 1 word na 'n hardloop gedoen. 'N Kort drafstap is die perfekte opwarming van die been wat die bloedsomloop versnel en spiere en gewrigte voorberei vir 'n oefensessie.
Voer die oefening op 'n hoë stoel uit sodat u voete nie die vloer bereik nie. Gebruik gewigte vir u bene. In die eerste oefensessies is een kilogram per been genoeg. Verhoog dan die gewig geleidelik tot 4 kg. Ek raai u aan om so lank as moontlik op hierdie stoel te sit. Dit kan lyk asof dit nie moeilik is nie, en in werklikheid nie. Sorg dat gewigte nie die bloedsomloopproses onderbreek nie, want gesondheid kom eerste.
Tweede oefening
Die oefening is daarop gemik om strek te verbeter. Sit op die vloer en bring u voete bymekaar sodat u knieë soos vlerke lyk. Beweeg daarna u "vlerke" met toenemende spoed. Probeer vervolgens op jou voete gaan lê. U sal pyn in die spiere voel, hou in hierdie posisie vir 10 sekondes uit.
Strekoefening - longe met halters. Geskik om spiere te rek en die heupe op te pomp. Doen tien longe op elke been. Doen die longe diep, wat die resultaat sal verbeter. Ek beveel 3-4 benaderings aan.
Daar is baie strekoefeninge. Kies diegene wat die beste werk, want net jy weet wat die effek van opleiding is.
Derde oefening
Doen die derde oefening voor u gaan slaap. Warm op met hurke, springtou of ander opwarmingsoefeninge. Trek dan gewigte van 1-2 kilogram aan en swaai u bene vinnig. Ek beveel aan om u been heen en weer te swaai en links en regs. Maak 'n totaal van 8 swaaie aan elke kant van elke been.
Vierde oefening
Doen die oefening na die derde. Dit is eenvoudig - loop op jou sokkies. Dit is veilig om in die woonstel rond te loop. Oefening help om die bene te verleng en op te hou om te sluimer, en houding te verbeter. Om die lading te verhoog, plaas 'n boek op u kop en loop daarmee sodat u nie val nie.
Vyfde oefening
Oefening sal help om u bene te verleng en te leer hoe u uself kan verdedig. Dit behels skop. Die oefening is ingewikkeld en vir doeltreffendheid is dit nodig om die tegniek van uitvoering te ken. Nie almal is besig met 'n afrigter nie, en daarom sal internetlesse help om skop te bemeester. As daar vriende is wat besig is met vegkuns, sal hulle u leer hoe om korrek te slaan.
In die oefening raai ek u aan om gewigte te gebruik. Dit sal moeilik wees.
Die oefeninge wat bespreek word, het baie voordele. Hulle is veelsydig en geskik vir almal. Opleidings word tuis uitgevoer. Dit is bekostigbaar, want u hoef nie geld te spandeer op die aankoop van spesiale gereedskap nie. Hou by u klasrooster en verhoog die vrag. Verleng dus u bene en word mooier.