Hoe sampioene sport vervang
Dit is 'n klassieke voorbeeld van 'n negatiewe kalorieproduk. En nie net omdat jy 'n mandjie sampioene kies nie, maar dat jy 'n maandelikse norm sal maak. Feit is dat sampioene 'n groot hoeveelheid vesel bevat wat nie opgeneem word nie en baie kalorieë bevat. Vir hul vertering neem sampioene meer energie in as wat hulle gee. Diegene. werk soos 'n sport - eet en gewig verloor. Die graal is gevind. Soos 'n emmer kantarelle. Ek sal jou wys hoe om sampioene behoorlik te eet terwyl jy jou waterdigte stewels uittrek.
Een van die mees algemene foute is die hoop dat sampioene proteïene is. Sampioene word skaars in die liggaam opgeneem, maar bevat baie vesel. Soos u kan dink, help dit om gewig te verloor. Versterk en verleng versadiging. Onthou die eenvoudige reëls:
Daar is baie vitamiene in sampioene
Wat die inhoud van voedingstowwe betref, is alle sampioene (behalwe giftige, natuurlik) beter as baie vrugte en groente. Sampioene bevat byvoorbeeld baie vitamiene B, A en PP. En daar is nie minder vitamien D in sampioene as in botter nie.
Daar is ook baie vesel in sampioene, wat die spysvertering verbeter en gewigsverlies bevorder, aminosure en vetagtige stowwe (vetsure, essensiële olies, vrye vetsure), wat die belangrikste punt in sportvoeding is.
En sampioene is ook ryk aan spesiale ensieme wat die afbreek van vette en glikogeen bevorder, wat verantwoordelik is vir die werking van spierweefsel.
Sampioene bevat lesitien
Maar die belangrikste ding is die lesitien wat in sampioene voorkom. Dit is 'n baie belangrike stof vir 'n hardloper. Lesitien beskerm immers die lewer teen cholesterol en die gevolge van intense fisieke aktiwiteit.
Sampioene is proteïene. Maar alles is nie so eenvoudig hier nie
Die proteïeninhoud in sampioene oorskry 30%, wat meer is as in vleis. Maar om vleis deur sampioene te vervang, sal nie werk nie. Die feit is dat sampioenproteïene moeilik verteerbaar is vir die menslike liggaam. Die gebruik van sampioene as die belangrikste bron van proteïene sal dus nie werk nie. Maar sampioene is ideaal vir die herstelperiode, hard droog en wanneer u massa kry.
Sampioene is 'n sterk immuniteit
Studies het getoon dat beta-glukane in sampioene voorkom. Dit is polisakkariede wat die immuunstelsel reguleer: verwyder gifstowwe en ander "afval" uit die liggaam en versterk ook die sintese van immuunselle.
Geen grap nie: danksy sampioene genereer die immuunstelsel met behulp van beta-glukane 6 keer (!) Meer interferone wat vreemde proteïene in die liggaam beveg.
Danksy hierdie ontdekking het Japannese wetenskaplikes selfs 'n aantal antikankermiddels en immunokorrigeerders ontwikkel wat op swamme gebaseer is.
Chitien, wat in groot hoeveelhede in sampioene voorkom, en 'n baie nuttige funksie het, is om die ingewande skoon te maak, maar word feitlik nie deur die menslike liggaam geabsorbeer nie. Dit word bedoel as hulle sê dat sampioene 'n swaar voedsel is. Die gevolgtrekking suggereer homself: dit is nie die moeite werd om na die begin te gaan en die sampioenbredie deeglik in te gooi nie.
Voordat fisieke aktiwiteit gedoen word, sal enige ander kos nie in die hande speel as die ete te dig is nie. Daarbenewens is daar 'n eenvoudige manier om 'n sampioengereg te "verlig". Om die sampioene meer verteerbaar te maak, kap die sampioene eenvoudig so klein as moontlik. Veral die bene, aangesien dit die meeste chitien bevat.
Waarom praat almal van medisinale sampioene?cordyceps enreishi
Daar is duisende soorte sampioene. Watter een is die beste vir 'n hardloper? As ons van 'sport'-sampioene praat, is heuningpluimvee, kantarellas, wit en boletus-sampioene tog 'n smaaklike lekkerny.
En die belangrikste sampioene wat deur atlete (voor- en amateurs) gebruik word, is cordyceps en reishi.
Reishi en cordyceps bevat skaars spoorelemente wat die suurstof in die bloed met 30% verhoog. Die verspreiding van meer bloed deur die liggaam verhoog die fisieke prestasie, verbeter die aërobiese prestasie en elimineer melksuur na oefening. Om nie te praat nie, produseer die liggaam 30% meer energie.
Genoeg met Reishi en Cordyceps en ander talente. Daar is soveel peptiede, aminosure, essensiële olies en vitamiene in hulle dat hulle in die Ooste en Asië sampioene van onsterflikheid genoem is. Albei bied geweldige terapeutiese voordele.
Koop reishi en cordyceps is nie 'n maklike taak nie. Albei is op die randjie van uitwissing.
Cordyceps groei gewoonlik net in die Himalajas, die berge van Tibet en Qinghai. Dit is die duurste en moeilikste sampioen ter wêreld. En ook gevaarlik: Cordyceps-spore maak insekte dood.
U hoef egter niks te vrees nie. Soek na reishi en cordyceps regoor die wêreld en nog meer, sodat u dit nie hoef te kook nie. Gaan net na die apteek en koop 'n aanvulling.
Bron: https://runreview.org/sezon-lisichek-chem-polezny-griby-dlya-begunov/#section1