Hoe om op te hou om lekkers te eet - wenke en truuks van sielkundiges

Send

Die sleutel tot gewig verloor is 'n volledige verwerping van lekkers. Dit is moeilik om so 'n stap te neem. Daarom sal ek die onderwerp bespreek hoe om vir ewig op te hou om soet en styselagtige voedsel te eet.

As u dinge wil doen, moet u gemotiveerd wees. Dit kan gesonde tande of 'n pragtige figuur wees. Onthou dat die verbruik van hoë hoeveelhede suiker voortdurend tot diabetes of kanker lei.

Besoek so min as moontlik snoepwinkels. Moet niks koop as u in een van hulle is nie. Dit is moeiliker om lekkers in u kombuiskas op te gee as om die lekkernye wat die winkel bied, op te gee.
Vervang soet met proteïene. Eet proteïene sal u behoefte aan voedsel verminder. Proteïenpoeier met sjokolade verkoop. Om 'n drankie voor te berei, is dit genoeg om in melk op te los.
As u nie dadelik nageregte kan prysgee nie, vervang goedkoop produkte deur duur lekkers. Dit sal die koste van lekkers beperk, en 'n klein hoeveelheid duur koekies eet, sal u regtig geniet.
Mense eet dikwels lekkers om depressie te beveg en hul bui te verbeter. As die lewe vol stresvolle situasies is, vervang lekkers met vrugte of neute, sluit heuning in u dieet in. Mense wat dink dat lekkers 'n geneesmiddel vir depressie is, is verkeerd.
Eet diabetiese nageregte. Dit word in enige supermark in die betrokke afdeling verkoop. Moet dit net nie oordoen nie.
Hersien u daaglikse dieet. Ideaal gesproke moet dit ses porsies wees. Eet meer gereeld, maar in klein porsies. Deur groente, gedroogde vrugte, neute en vrugte te eet, kan u die begeerte om iets soets te eet, ontslae raak.
Gaan stap meer gereeld, let op sport en soek 'n stokperdjie. As u doen waarvoor u lief is, sal u lekkers vergeet.
Styselryke kos word beskou as 'n alternatief vir lekkers. Eet dit met vesel. Verminder die hoeveelheid lekkers wat die weduwee wil bevredig.

Mense eet lekkers omdat dit die produksie van die gelukhormoon triptofaan stimuleer. Ander voedsel dra by tot die produksie daarvan: eiers, melk, sampioene, beesvleis en maaskaas.

Video-aanbevelings van sielkundiges en voedingkundiges

Onthou dat gebrek aan doel u nie toelaat om verslawing te beveg nie. As gevolg hiervan, rip af en eet meer lekkers as gewoonlik.

Hou op om vir altyd lekkers en styselryke kos te eet

Dit is onrealisties om suiker heeltemal uit die dieet te verwyder, maar die regte organisasie van aksies sal gesondheidsvoordele inhou.

As u die toevoeging van suiker by voedsel stop, help u om die resultaat te behaal. Eet pap, koffie en tee sonder die gewone lepels suiker. Aanvanklik moet u gewoond raak aan nuwe smake, maar in die toekoms sal dit natuurlik word.
Verminder die inname van verwerkte koolhidrate. Koolhidrate is 'n bron van energie. Maar in die liggaam word dit in suiker omgeskakel, wat in vet omgeskakel word. Die lys voedsel wat verwerkte koolhidrate bevat, bevat versnaperinge, pasta en gebak.
Lees die etiket voordat u 'n produk koop. Sy sal jou vertel hoeveel suiker daarin is. As daar baie is, moet u die produk terugbring op die rak en soek na ander produkte met minder suiker.
Maak seker dat u die kruideniersmandjie inkleur. Ons praat oor vars groente en vrugte. Beheer u vrugteverbruik. Enige dieet maak voorsiening vir die gebruik daarvan, aangesien vrugte baie vesel en voedingstowwe bevat.
Natuurlike suiker is in alle vrugte teenwoordig, dus oormatige verbruik lei tot die inname van suiker in die liggaam. Eet nie meer as twee piesangs of perskes per dag nie.
Mense beskou vrugtesap as analoog aan vars vrugte, maar dit is nie. Dit het nie voedingstowwe nie, en ruik nie na vesel nie. Verkies dus vars vrugte.
Soek 'n alternatief vir suiker. Gebruik puree in plaas van suiker vir nagereg. Versoet u groentegeregte met neutmuskaat, knoffel of kaneel.
Sommige skoonhede wat na 'n perfekte figuur streef, eet vetvrye kos. Hulle bevat min vet, maar baie suiker. Dit word aanbeveel om sulke produkte te weier.
Hou van vars kos. Dit sal die proses om lekkers op te gee, bespoedig. Vind verskeie alternatiewe vir uself. Daar is baie van hulle.

Hopelik sal die wenke u help om van 'n soet tand na 'n gesonde etende persoon te verander.

Hoe om snags op te hou om lekkers te eet

Daar is mense wat, in die middel van die nag wakker word, na die kombuis gaan op soek na lekkers. Om van hierdie slegte gewoonte ontslae te raak, is problematies. Die sluit van u kombuiskas of yskasdeur sal nie die probleem oplos nie. Ons het ander oplossings nodig.

Daar word vermoed dat 'n eetstoornis die skuldige is vir aandwandeling na die kombuis. Die hormonale ontwrigting is die skuld. Om lekkers te eet voordat u gaan slaap, verminder die aantal hormone in die liggaam wat verantwoordelik is vir versadiging en slaap. As gevolg hiervan is mense bekommerd oor slapeloosheid.

Die liggaam moet snags rus. In ons geval moet hy die sjokolade wat in die aand verbruik word, verteer. Om vir ewig van die gewoonte ontslae te raak, moet u u metabolisme normaliseer. Dieet sal help.

Eet meer proteïene... Dit kom in groot hoeveelhede voor in kase, vastevleis, maaskaas, kalkoen en vis. Hierdie voedsel help die liggaam om die plesierhormoon te produseer, wat die drange na lekkers in die aand uitskakel.
Verpligte ontbyt... As u saans 'n paar sjokolades of lekkers eet, sal u nie soggens wil eet nie. Ontbyt is 'n moet, selfs as u nie wil nie.
Hartlike ontbyt... Die reël van gesonde eetgewoontes. As u 'n oggend 'n koppie koffie omslaan en u tydens die middagete met 'n groenteslaai verfris, sal u lekkers snags aantrek.
Eet pap... Begin u dag met 'n bord pap met rosyne, neute of gedroogde vrugte. Hierdie soort ontbyt bied vesel, en pap sal die dermfunksie verbeter. 'N Gesonde dieet los baie probleme op: oorgewig, versnaperinge, lus vir lekkers. Terselfdertyd is behoorlike voeding 'n normale gesonde behandeling.
Eet klein maaltye na drie uur... As gevolg hiervan sal die liggaam normaal funksioneer, en in die aand sal die gevoel van versadiging jou nie toelaat om na die kombuis te gaan vir 'n stukkie sjokolade of koekies nie.
Dieet nageregte... As u in die aand lekkers wou hê, moet u dit nie ontken nie. In plaas van 'n sjokolade of 'n handvol lekkers, eet 'n nagereg met lae vet, 'n bietjie gedroogde vrugte, 'n appel of 'n glas bessie-melkskommel.

Video-wenke

Drinkwater help om van die gewoonte tuis ontslae te raak. In die aand, in plaas van lekkergoed, drink 'n koppie onversoete tee.

Gee aandag aan buitelugwandelings en sport. Elkeen van hierdie aktiwiteite bevorder die produksie van hormone wat u sal help om na 'n normale dieet sonder lekkers terug te keer.

Almal hou van soetgoed en matige inname is voordelig, want dit dra by tot die versadiging van die liggaam met koolhidrate - 'n bron van energie. En koolhidrate verdoof tydelik honger.

Dit is hier waar die positiewe aspekte van lekkers eindig. Onreëlmatige inname van soetkos verhoog die hoeveelheid insulien in die bloed. Dit is nie verbasend dat dokters nie lekkers aanbeveel vir mense met diabetes nie.

U stem miskien nie saam met die mening nie, maar lekkers is 'n dwelm. Die voortdurende misbruik van lekkers ontwikkel met verloop van tyd in verslawing, wat 'n newe-effek het - vetsug.

Paartjies wat van plan is om 'n baba te hê, word aangeraai om versigtig te wees met lekkers. Lekkers inhibeer die liggaam se vermoë om estrogeen en testosteroon te produseer. Die gevolg is onvrugbaarheid.

Glo dit of nie, eet lekkers lei dikwels tot dermkanker. Onder die invloed van suiker produseer die pankreas intensief insulien en verhoog die risiko van 'n gewas.

Lekkers in groot hoeveelhede is skadelik vir die liggaam. Dit veroorsaak die voorkoms van siektes. Dit beteken nie dat u suikervoedsel heeltemal moet laat vaar nie. Gelei, vrugte, malvalekkers, gedroogde vrugte, marmelade en heuning is nuttig vir die liggaam.

As u gesondheid waardeer, moet u nie net koekies en sjokolade opgee nie, maar ook soet koeldrank. Daar is baie suiker in hierdie drankies. Totsiens!

Send