Obsessiewe gedagtes: voorkoming, simptome, behandeling

Send

Byna elke persoon word van tyd tot tyd besoek deur negatiewe, irrasionele en obsessiewe gedagtes en idees wat op die ongepaste oomblik ontstaan. In die reël kom sulke gedagtes redelik vinnig en net so vinnig en verdwyn, sonder om die gewone lewenswyse te ontwrig. Maar daar is tye wanneer 'n obsessiewe gedagte eenvoudig in die persoon se kop vreet, slaap, eetlus ontwrig, depressie raak, en soms net die begeerte om te lewe ontmoedig. Hoe ons so 'n uitkoms kan voorkom en hoe u obsessiewe gedagtes kan hanteer, as dit reeds 'n integrale deel van 'n persoon se lewe geword het en dit begin vergiftig het, sal ons in hierdie artikel vertel.

Voorbereiding en voorsorgmaatreëls

Ten einde obsessiewe gedagtes die lewe van 'n persoon met 'n sterk en stabiele psige aansienlik te bemoeilik, is 'n sterk spanning nodig. As iemand egter van nature te emosioneel, kwesbaar is, hoë sensitiwiteit het, kan selfs 'n klein obsessiewe gedagte 'n probleem word. Om die invloed van obsessies op u geestestoestand te vermy, moet u 'n aantal aanbevelings volg:

Eerstens moet u u daaglikse roetine ontwikkel, naamlik probeer wakker word en ongeveer dieselfde tyd gaan slaap. Dit word ook aanbeveel om ten minste nege uur per dag te slaap.
Skakel alle slegte gewoontes uit u lewe uit, soos alkohol, tabak, dwelms, allerhande stimulante.
Vind self verskeie maniere van ontspanning, soos meditasie.
Die gebruik van aromatiese olies, kruie-infusies sal ook nuttig wees.

Wat is die obsessiewe gedagtes?

Elke persoon is van nature uniek, en daarom is die obsessiewe gedagtes wat by mense spook ook uiteenlopend. Ervare sielkundiges het genoeg teorieë en klassifikasies van hierdie verskynsel aan die wêreld voorgehou, maar die mees gesaghebbende is die klassifikasie wat deur Karl Jaspers voorgestel word. Jaspers onderskei in sy werke twee groepe obsessies - abstrak en figuurlik. Die eerste groep bevat idees wat nie met angs geassosieer word nie en wat nie in staat is om iemand te laat voel nie, terwyl die tweede, inteendeel, gepaard gaan met geestelike angs en 'n gevoel van konstante geestelike ongemak wat verband hou met die aanvang van enige onaangename, en soms tragiese, toekomstige gebeure. gebeure.

Die belangrikste tekens van afgeleide en obsessiewe gedagtes
Afgetrokke gedagtes	Die konstante begeerte om oor iets te praat, spraak is in die reël sinloos en vrugteloos, dra nie 'n semantiese las nie. Voortdurende onbeheerbare begeerte om allerhande voorwerpe te tel. Oormatige misbruik van verdeling van woorde in lettergrepe, en sinne in woorde. 'N Voortdurende begeerte om ander van u herinneringe te vertel.
Obsessiewe gedagtes	Voortdurend spook onsekerheid oor die uitvoering van enige aksies wat deur 'n persoon uitgevoer word. Vrees om iets verkeerd te doen, van die norm af te wyk. 'N Aanhoudende en gereelde begeerte om 'n verbode en soms onsedelike daad te pleeg. Herhaal die gebeure van die verlede in die geheue, soos wat tans plaasvind. Iemand dra sy denke oor in 'n virtuele wêreld wat deur hom uitgevind is.

Daarbenewens het sielkundiges verskeie kenmerkende name geïdentifiseer van mense wat deur obsessiewe gedagtes agtervolg word:

Naam	Beskrywing
"Wasbeerstrook"	Hierdie soort mense is onderhewig aan voortdurende vrees vir higiëne of moontlike besmetting, wat veroorsaak dat hulle hul huise aanhoudend ontsmet, algemene skoonmaak doen, dinge was, hul liggame was, ens.
"Herversekeraar"	Vrees vir die moontlike aanvang van negatiewe gebeure maak die persoon voortdurend bekommerd of die deur gesluit is, of huishoudelike toestelle, watertoevoer, elektrisiteit, ens. Af is.
"Godslasterlike ateïste"	'N Onweerstaanbare begeerte om alles duidelik en foutloos te doen, wat veroorsaak word deur die vrees om te sondig.
"Pedants"	Die begeerte om elke aksie na die ideaal te bring, in 'n duidelike en onvoorwaardelike volgorde en in ooreenstemming met sekere reëls.
"Keepers"	Sulke individue word gekenmerk deur die gewoonte om dinge op te berg, soms absoluut onnodig, wat aan die verlede herinner. Veroorsaak deur die vrees vir die onvermydelikheid van die aanvang van ernstige gevolge en negatiewe gebeure, indien hierdie dinge verlore gaan.

Video plot

Obsessiewe-obsessiewe-kompulsiewe gedagtes

Obsessief-kompulsiewe sindroom is ongewenste obsessiewe gedagtes en idees wat van tyd tot tyd in onbepaalde tyd ontstaan. Hierdie obsessies in die sielkunde word obsessies genoem, wat in die reël veroorsaak word deur die manifestasie van 'n neurotiese toestand, maar in 'n ligter vorm ook kan ontstaan as gevolg van 'n skending van die geestelike toestand van die individu. Daar moet op gelet word dat wanneer 'n obsessie of obsessiewe gedagtes ontstaan, 'n persoon ten volle bewus is van hul steriliteit, maar terselfdertyd kan hy dit nie hanteer nie.

Aan die een kant probeer logiese denke in elke opsig aan iemand die feit oordra dat obsessiewe gedagtes net 'n figuur van 'n ontsteekte verbeelding is wat veroorsaak word deur die negatiewe invloed van die eksterne omgewing.
Aan die ander kant is dit 'n uitdaging om self van indringende redenasies ontslae te raak. Inderdaad, wanneer 'n gevoel van angs, depressie en ander komponente wat gepaard gaan met negatiewe en pessimistiese denke, ontstaan, behou 'n persoon steeds 'n duidelike bewussyn en is hy bewus van die spookagtige beelde en gebeure wat deur die onderdrukte brein opgelê word.

As hy die irrasionaliteit van die ontstellende gedagtes wat hy besoek, besef, is hy nog steeds bang, al is dit 'n onbeduidende, in sommige gevalle nul, moontlikheid om te voorkom.

Obsessies kan ook gepaard gaan met kompulsiewe optrede, naamlik stereotipiese gedrag wat 'n persoon kies as 'n manier om wreedaardige obsessies en idees wat hul bewussyn verteer het, te voorkom of uit te skakel. Hierdie saak maak voorsiening vir die ontwikkeling van 'n erger geestestoestand - obsessief-kompulsiewe versteuring. Die obsessiewe sindroom is ook 'n simptoom van allerhande geestesongesteldhede.

Wanneer moet u 'n dokter besoek?

Soos reeds genoem, is elke persoon, net soos sy psige, die wêreldbeskouing, stresweerstand en wil uniek. Daarbenewens verskil voorbeelde van obsessiewe gedagtes, sowel as die erns van hul gang. Daarom beantwoord die vraag: "In watter gevalle is dit die moeite werd om na 'n dokter te gaan as daar 'n obsessie is?" daar moet verstaan word hoe moeilik dit vir 'n persoon is om die teenwoordigheid van obsessiewe gedagtes en idees in sy lewe te verduur. Behandeling moet slegs voorgeskryf word as irrasionele gedagtes 'n persoon se lewe direk en onherroeplik begin kompliseer en soms verwoes, en hy op sy beurt dit nie alleen kan voorkom nie.

ONTHOU! 'N Skrikwekkende teken in sulke gevalle is periodieke bedompigheid, verhoogde sweet, blansering of rooiheid van die velkleur, vinnige asemhaling of hartkloppings, swakheid in die bene, huisstoornisse en gemeenskaplike dienste.

Tipes mediese behandeling

Vandag is daar baie verskillende metodes om obsessiewe gedagtes te behandel. Hierdie tegnieke help meestal om die probleme op te los van pasiënte wat oor indringende gedagtes kla sonder om medikasie-tegnieke te gebruik. Die psigoterapeutiese behandeling is dus soos volg:

Kognitiewe gedragstegniek - dra op sigself 'n konsekwente werk met die bron van die persoon se irrasionele oortuigings, waaruit obsessies direk volg. Tydens die behandeling word die persoon geleidelik beperk tot die gebruik van valse oortuigings wat obsessies veroorsaak. Hierdie proses duur tot die volledige verbod op die gedwonge gewone beskermende aksies wat obsessiewe gedagtes meebring.
Kognitiewe-nie-mondelinge benadering - Hierdie metode stel die pasiënt se brein bloot aan 'n volledige "herprogrammering" deur direk op obsessiewe gedagtes te fokus.
Groepterapie - is ook 'n redelike nuttige invloed op die lyding van obsessies. Voortdurende kommunikasie met mense wat dieselfde probleme as die pasiënt het, verwyder die etiket van 'abnormaliteit' van hom, wat die behandeling vergemaklik. Daarbenewens laat die sukses van sommige lede van die groep 'n persoon toe om in homself te glo en sy siekte meer suksesvol te beveg.
Dwelmterapie - 'n ander metode waarmee u die pasiënt se toestand kan verbeter. In die reël is hierdie tipe terapie 'n addisionele stel maatreëls wat ontwerp is om die verloop van die obsessie te vergemaklik. Dit het 'n gekombineerde benadering tot behandeling en bestaan uit lyste van geneesmiddels soos antidepressante, kalmeermiddels, antipsigotika.

Selfverligting van obsessiewe gedagtes

As die vorm van die verloop van die obsessie in 'n sagte vorm verbygaan en nie swaar en onomkeerbare gevolge dra nie, kan 'n persoon homself alleen help. Om dit te doen, is dit die moeite werd om verskeie effektiewe maniere aan te dui, soos:

Bewustheid en aanvaarding van die probleem

In die eerste plek is dit vir 'n persoon wat aan obsessie ly nodig om te besef dat sy obsessiewe gedagtes en idees wat deur hom gekwel word, heeltemal vergesog, irrasioneel is en geen voordeel inhou nie, maar slegs die lewe bemoeilik. Daarbenewens moet dit ook verstaan word dat hierdie gedagtes nie net die lewe op sy beste ongemaklik maak nie, maar dat hulle die leeueaandeel van die kosbare energie wat so nodig is vir die verdere ontwikkeling van die persoonlikheid, geestelik en professioneel, wegneem. Daar is immers dikwels gevalle dat mense dikwels hul werk verloor of probleme ondervind in hul persoonlike lewens, of miskien albei, terwyl hulle besig is met selfflagellasie en oplossings soek vir 'n onbestaande probleem.

Kommunikasie

Obsessiewe gedagtes wat vervolg word, kan lei tot so 'n betreurenswaardige toestand as die begeerte om selfmoord te pleeg. Dit gebeur meestal met mense wat 'n kommunikasietekort ervaar. Sulke mense voel onder die druk van obsessies eensaam en onnodig. Gegewe die feit dat 'n persoon 'n sosiale wese is en hy net kommunikasie benodig, die ondersteuning van familielede en vriende, kan nuwe kennisse die invloed van obsessiewe gedagtes op 'n persoon aansienlik verminder, al is dit net as gevolg van die feit dat 'n persoon eenvoudig kan aftrek van selfbewustheid, wat meestal manifesteer. wanneer ons alleen met onsself is.

As persoonlike kommunikasie weens 'n depressiewe toestand moeilik sal wees, dan is een van die alternatiewe opsies om op die netwerk te kommunikeer, temaforums of afsprake te besoek. Gelowiges word aangeraai om hulp by die kerk in te win, want daar is altyd eendersdenkende mense en geestelikes wat altyd die probleme en ervarings van 'n persoon wat aan obsessies ly, simpatiek sal vind.

Indiensneming

'N Baie effektiewe manier is om obsessiewe gedagtes te vervang deur deurlopende werklading. 'N Gunsteling stokperdjie kan 'n persoon nie net ure beset nie en aflei van die soeke na oplossings vir denkbeeldige probleme nie, maar ook 'n goeie stemming gee uit die werk wat gedoen word. Daaglikse werksaktiwiteite is in staat om die selfbeeld van 'n suksesvol voltooide werk te verhoog, om 'n gevoel te gee van nuttige tyd wat bestee is aan die ontwikkeling van professionele eienskappe en loopbane. Sport is nog lank nie die laaste nie. Dit is geen geheim dat sportoefeninge jou liggaam onweerstaanbaar en gesond kan maak nie. Daarbenewens stel die menslike liggaam tydens liggaamlike inspanning testosteroon vry, wat gewoonlik die hormoon van geluk genoem word.

Oordenking

Een van die doeltreffendste maniere om van obsessies ontslae te raak, is meditasie. Die beoefening van meditasie is 'n algemeen aanvaarde metode om depressie, angs, frustrasie, ens. Te hanteer. Daar is baie meditasie tegnieke wat ontwerp is om 'n verskeidenheid doelwitte te bereik, van die bevrediging van die gees tot die ontspannende liggaam.

OP 'N NOTA! Een van die eenvoudigste en doeltreffendste hiervan is die asemhalingstegniek. Dit bestaan uit die volgende: kies eerstens 'n gemaklike posisie vir meditasie, byvoorbeeld sit, omdat terwyl hy in 'n liggende posisie mediteer, kan 'n persoon eenvoudig aan die slaap raak. Sit gemaklik, maak jou oë toe en begin kalm asemhaal en probeer om glad nie aan enigiets te dink nie (beide positief en negatief). Natuurlik sal daar allerhande gedagtes in u kop insluip - u hoef dit nie te weerstaan nie; op sulke oomblikke hoef u dit net af te sien, nie in hul wese te delf nie en u asemhaling te monitor. Konsentreer op asemhaling (verkieslik asemhaling deur u neus), is dit belangrik om elke stadium van inaseming en uitaseming te voel, om te voel hoe die lug deur die neus gaan en die longe vul, om die liggaam te voel terwyl u uitasem.

Die belangrikste ding is om op die proses self te konsentreer. Natuurlik sal u die eerste keer nie in staat wees om volle konsentrasie te bereik nie, maar met oefening sal meditasie 'n baie effektiewe manier word om obsessiewe gedagtes te bestry.

Kruietee en afkookmiddels om strelend te wees

Dit word ook aanbeveel om kruie-afkooksels en tinkture te gebruik om by die huis tuis ontslae te raak. Hier is 'n paar kruie wat deur tradisionele medisyne aanbeveel word, wat kan help om negatiewe en indringende gedagtes te hanteer:

Kamille is een van die bekendste tradisionele medisyne. Behalwe om spanning te verlig, help gedroogde kamille ook om spierspasmas te verlig.
Sint-janskruid, bevat al die nodige elemente wat stresweerstand verhoog, verminder die manifestasie van emosies soos angs en vrees aansienlik.
Ivan-tee is 'n uitstekende middel vir die bekamping van slapeloosheid en bevorder algehele ontspanning.
Gedroogde linde het 'n kalmerende eienskap, baie nuttig vir mense wat aan oormatige prikkelbaarheid ly.
Siberiese ginseng is 'n uitstekende middel vir die verbetering van die funksionering van die senuweestelsel in die liggaam. Die infusie van ginseng help ook om depressie en frustrasie te verlig, dit help om bloeddruk te normaliseer en bevorder algehele emosionele ontspanning.

Video plot

Nuttige wenke

Obsessiewe gedagtes beïnvloed nie net die geestelike toestand van 'n persoon nie, maar ook sy interne organe. Oormatige selfondersoek en 'n poging om van onlogiese obsessiewe gedagtes ontslae te raak of dit te regverdig, kan byvoorbeeld lei tot funksionele dispepsie of hartsiektes. Daarom word dit sterk aanbeveel om die volgende wenke te volg sonder om te wag vir besoeke aan psigoterapeute en neuropatoloë, in die vroeë stadiums van die ontstaan van obsessiewe gedagtes:

Probeer om nie in konfliksituasies te beland nie.
Maak seker dat u u emosies beheer, nie andersom nie.
Behoorlike voeding (moenie te veel eet nie, drink minstens 2 liter water per dag, 'n verskeidenheid voedsel).
Neem die daaglikse roetine in ag.
Sportaktiwiteite sal baie voordelig wees.
Raak ontslae van slegte gewoontes (alkohol, tabak, stimulante).
Oefen meditasie.

Opsommend kan ons sê dat, met die eerste oogopslag, 'n skadelose obsessiewe gedagte kan lei tot 'n aantal geestesiektes, soos obsessief-kompulsiewe versteurings, verskillende soorte neuroses, wat nie net die emosionele toestand vererger nie, maar ook die liggaamlike gesondheid van 'n persoon aansienlik kan beskadig siektes van die interne organe veroorsaak.

Ongelukkig is 'n redelike presedent in ons tyd die ontydige reaksie van mense op hul vernietigende obsessies en obsessies, wat bloot lei tot tragiese gevolge soos werksverlies, mislukte persoonlike lewe en soms selfs selfmoord.

Daarom is dit nodig om by die eerste tekens van 'n afwyking na jouself om te sien, al die aanbevelings wat in die artikel genoem word te gebruik, en die belangrikste ding om altyd te onthou dat 'n obsessiewe gedagte slegs 'n verbeeldingsbeeld is wat net in die kop van 'n persoon bestaan en slegs 'n fantoom is wat hanteer kan word begeerte en ywer sal nie 'n probleem wees nie.

Send